陕西新东方月子餐培训班,传授以粥、汤、羹、炖菜、清炒、清蒸、清烧为基础的几十道菜品。该食谱根据中医对产后女性的生理需要分析,配以补气血、补充蛋白质、氨基酸等营养的食材、药材进行搭配,对女性产后恢复起到了很好的辅助作用。
科学食补、恢复更好
排废水
排淤毒
复机体
收盆骨
防风寒
强机体
调体貌
调机体
补气血
补元气
驱风、散寒、祛恶露
无论是自然分娩还是剖腹产,恶露不尽将导致子宫各种病症。产后前期应以祛恶露,温经散寒,利尿消肿,养血补铁,补脾益气,清热解毒为主。
养生粥
南瓜浓汤
杂粮猪骨汤
养胃丸子粥
养身乌鸡粥
小米南瓜粥
防风寒、强机体
女性产后,因体力消耗导致抵抗力下降,容易感染风寒。此阶段应祛风固表,温中散寒,增强机体抵抗力,减少风寒侵扰。
瓦罐排骨煨汤
鸡汤娃娃菜
萝卜牛腩煲
芙蓉参鲍
清蒸鳕鱼
鱼肉鲜汁汤
补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜
此阶段主要补充女性生产时所失水分,减少产后便秘发生,改善产后面黄、头晕。此时应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。
冬阴功汤
紫菜绿豆排骨煲
水煮肥牛
醪糟鸡
清炖牛肉
清蒸枣南瓜
壮腰补肾
因生产肾气大伤,腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产后妇女常见现象。此时应健脾胃、滋阴补气、固肾培元。
板栗鲍鱼
金煲鲜鸡
土豆烧牛腩
人参鸡汤
苦瓜鱼子
金汤狮子头
大补元气
此阶段应大补元气、复脉固脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能。
鲍汁扣辽参
上汤焗龙虾
茶树菇排骨汤
玉米苦瓜排骨汤
鲜果水晶虾
海参汁
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