这些身体上的不适可以经过饮食来调节的

身体会自动报警，这是非常科学的说法，因为身体在需要什么的时候会自动出现一些不适的症状，今天陕西新东方烹饪学校的营养师和大家用营养学的知识讨论一下，怎样在饮食上缓解身体的不适。

压力过大：一块黑巧克力

研究表明，两周内每天吃1.4盎司巧克力的人能够保持较低的压力荷尔蒙皮质醇和儿茶酚胺水平，这两样物质都能够引发情绪的波动。巧克力是如何令人情绪上得到放松暂时还不能得知，但是专家表示巧克力中的可可在很多生物活性物质上都有发现，它作用于人体的紧张系统。巧克力好选择70%可可含量的黑巧克力，1.4盎司的巧克力大约含有230卡路里，要注意每天零食的摄入量哦!

胃胀：香蕉树莓沙拉以及一杯水

腹胀可能是因为体内的多余水分或者是胃肠道废物引起的，其实一点小零食就能解决这个问题。香蕉中的钾元素是天然的利尿剂，能够帮助你排出体内多余的水分。如果是由于便秘引起的，你可以选择蓝莓、草莓等食物，这些食物中富含纤维素，能够加快肠胃蠕动速度，之后再喝一杯水，软化体内废物，帮助排出。

经前综合症：全麦卷以及低脂牛奶

一直坚持摄入高纤维以及高蛋白食物吧!尤其在月经前一周，能够帮助你巩固血糖。因为月经期间，女性很容易血糖过低，而血糖过低则易引起疲劳和虚弱。研究也发现那些有经前综合症病史的女性如果坚持食用高纤维以及复合碳水化合物食物，焦虑、愤怒以及悲伤的几率更低。碳水化合物能够增强血清素——一种产生稳定和宁静感觉的化合物。近的研究还表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患经前综合症。经前综合症是由于低血糖以及维他命D缺乏引起的，那些每天坚持摄入钙质丰富的食物的女性将会收益于此。

偏头痛：杏仁燕麦片以及绿茶

为了避开该死的头疼，坚持吃这些食物。麦片和杏仁都富含镁元素，研究表明，那些受到头痛或者压力性头痛困扰的人中镁元素的含量都较低。绿茶中含有的抗氧化物质能够改善头痛症状，而不少依赖咖啡提神的人就可以选用绿茶，因为咖啡中的咖啡因能够加剧头痛哦。

生病期间：吃一片西瓜

西瓜中丰富的水分能够滋润身体，能够减轻身体不适。而且西瓜富含有谷胱甘肽，一种抗氧化物质，能够让免疫系统在身体受到病菌袭击前就开始启动。西瓜里还含有丰富的免疫激发物质，下一次你感觉到不舒服的时候，试试吃一片西瓜吧。

失眠时：2杯天然爆米花

无奶无糖的天然爆米花能够产生血清素，一种大脑中的化合物能够让身体系统平静下来并且帮助睡眠。但是你也别因为失眠而不停摄入爆米花，因为只需要30克的爆米花就能起到效果。睡前牛奶到底有没有必要呢?尽管牛奶中含有的色氨酸能够让人打瞌睡，但是牛奶中的蛋白质会阻止血清素的产生，所以爆米花是优良的助睡良药。