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文章摘要:三文鱼的营养价值占据一个饮食理想值的“黄金比例”,在中高考来临之际,陕西新东方烹饪学校为您推荐补脑神物——三文鱼芦笋粥,快来学学吧……
三文鱼的营养价值占据一个饮食理想值的“黄金比例”,即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4,而三文鱼的这个比例高达0.73。在中高考来临之际,陕西新东方烹饪学校为您推荐补脑神物——三文鱼芦笋粥,快来学学吧!
【主料】三文鱼200克、胡萝卜1根、芦笋、大米适量
【制作方法】
1、大米放电饭煲煮成粥;
2、三文鱼洗净切小块;
3、放盐、胡椒粉抓匀,放汤锅中煮熟;
4、芦笋、胡萝卜切丁放汤锅调盐油煮熟,沥出;
5、粥盛出,上面放上胡萝卜丁和芦笋、三文鱼,拌匀即可。
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