合理调节夏日饮食——陕西新东方烹饪学校提醒您

近来，随着雨水天气的减少，西安市气温维稳在35度左右，油腻腻的肉食再也吃不下去了，饭点人们扎堆涌进售卖凉皮，凉粉和凉面的小餐馆。其实，陕西新东方烹饪学校提醒您，除了选择凉菜系列，合理调节饮食结构将是更健康的方式。

在夏天没胃口的人们，不防试着增大水果摄入量，加大素食比例。像一些水果：苹果、橙子、石榴，富含维C，营养价值丰富。

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

橙子维生素含量非常高，有很不错的美白效果，适合追求美白的女孩子们。但是当适可而止，吃太多会难以消化造成胃肠负担。

石榴象征多子多福多寿，开胃消食，是理想的健康水果。

在平时多吃水果可以美肤、塑身、养颜，还健康！

面粉是北方的主要食材，也是必不可少的正餐食料。夏天是小麦收获的时节，选择新鲜面粉做烹制材料不只口感好，营养价值也要比旧面高。面食助消化，养脾胃，有很好的保健功效。

蔬菜富含各种维生素，补充营养，如菠菜，补铁，补血；其次，蔬菜富含膳食纤维，可以改善排便状况，可以改善便秘状况。

如果您正在发愁吃不下，陕西新东方烹饪学校提醒您不如按照上面所说的换换胃口吧！